Information inför ditt test

Välkommen till oss för test.

Dagarna innan test:
Träna gärna på de momenten som är i ditt test, t.ex. ska du testa styrka i benspark och lårcurl så vill vi att du har tränat på just dessa momenten.
Observera att testledaren kan välja att inte genomföra testet om du bedöms inte vara tillräckligt förberedd eller om det finns risk för skada.

Testdagen:
Kom minst 20 minuter innan ditt test ska börja.
När du anländer till kliniken checkar du in via självbetjäningsautomaten i receptionen. Om du inte är ombytt, finns möjlighet att använda våra omklädningsrum. Ta med eget lås.
Ta gärna med inneskor som du använder under testet.

Efter ombyte går du in i gymmet för att värma upp. Du ansvarar själv för din uppvärmning. Vi rekommenderar cirka 15 minuter uppvärming.
Förslagsvis 5 min relativt hög intensitet på cykel, sedan 5-10 minuter specifik uppvärmning för den kroppsdel du ska testa.
Ska du t.ex. göra Biodextest, då värmer du upp i benspark och lårcurlsmaskinerna, eller likvärdig uppvärmning om de är upptagna.

Det är viktigt att du är uppvärmd och redo när din bokade tid börjar.
Ca 1-2 min innan ditt test ska starta kan du ställa dig i det grönmarkerade området (är bara grönt på bilden inte i verkligeheten), så kommer testledaren och tar emot dig.
Är du sen eller inte uppvärmd när din testtid startar, så kan Testledaren stryka vissa delar av testbatteriet.

Efter testet
Efter avslutat test får du en resultatrapport som kan användas som underlag för din fortsatta rehabilitering och återgång till träning/idrott.

Vi ser fram emot att träffa dig!