Patienten med meniskskadan som svullnar upp varje gång du försöker öka belastningen i
rehabiliteringen, eller patienten med patellar tendinopati som inte svarar på rehabiliteringen
trots att du följer klinisk praxis med isometrisk, excentrisk och heavy-slow träning?
Eller din patient med tennisarmbågen som inte ger sig? Känner Du igen dig?
Lätt styrketräning med blodflödesrestriktionsträning (BFR-träning, även kallat
ocklusionsträning) kan i dessa fall vara ett värdefullt alternativ! En stadigt växande evidens
visar på att BFR-träning är effektivt för att öka muskelstyrka, inducera muskeltillväxt,
förbättra kvaliteten på senor samt även minska smärta trots så låga belastningar som 20-30%
av 1RM.
För att bedriva BFR-träning effektivt och samtidigt på ett säkert sätt för patienter, är
dock en förståelse av fysiologin bakom denna typ av träning helt avgörande. För lite BFR-
träning ger suboptimala behandlingsresultat medan för mycket kan vara kontraproduktivt och
riskera muskulär överträning. En och samma träningsdos passar inte alla, och dosen måste
individanpassas!
Mathias Wernbom är träningsfysiolog, fysioterapeut och forskare som disputerade på BFR-
träning redan 2011, och har sedan dess fortsatt sin forskning inte minst inom BFR-träning.
Utvald till en av morgondagens idrottsforskare av Sveriges Olympiska Kommitté, och en av
de ledande forskarna inom BFR-träning i Skandinavien. Med andra ord, Mathias kommer lära
Dig allt du behöver veta om BFR, och mer därtill.
Välkomna!
Vad får du med dig:
Föreläsning om fysiologin bakom blodflödesrestriktionsträning (BFR), dess effekter och potentiella risker.
Praktisk genomgång och träning.
Uppföljning och frågestund på Zoom efter kursen.
